当日までの体調管理万全だったはずなのに…
ランニングマシーンを傾斜5％～10％にしてとにかく歩き込んだ。
実際のコースを何日もかけて歩いたり走ったりした。
こんなはずじゃなかった。。。
２０キロを過ぎたあたりから筋肉痛と膝の痛みで歩くことすら困難…。誰
だろ？沿道の兄ちゃんから「歩くな」「俺の方が早く歩ける」と言われる。
（頑張れって意味なのかな (´A｀。)？）
少しずつ少しづつ前進。
こんどは沿道の応援が自分以上の力を与えてくれる、
見知らぬ人からの「がんばれ～」が涙がこぼれるほど嬉しい。
多分、ひとりだったら心が折れていた…。
何キロかおきに座ってストレッチ、立ち上がって少しずつ前進。
とっくにゴールした人達から応援される。
友達も応援してくれてる…君って、もうゴールしちゃったの∑(ﾟ□ﾟ;)ｶﾞｰﾝ
友達は先にゴールしていて待っててくれてる…
申し訳ない気持ちになった。
その夜、一人でベッドに沈んでた。
友達は夜遊びに行ってしまった。。。
俺って体力ねっぇええ！
そんな私が練習の見直し＋○○を飲んで奇跡の復活！
なんと、サブ４を達成しました。
ここまで伸びるとは思いもしませんでした。
そんな俺が何をしたのか…。
まず、原点に返りフォームの見直しを行いました。
１、細かく短く走る
２、腰を前に出すイメージで走る。
３、太ももで走る。
４、呼吸でリズムをとる。
５、腕の振りを意識する。
特に、辛くなってきたらフォームを意識するようにします。
週に1回はロング走を実施する。距離は週間で走行する距離の３０％位。
最低でも１５～１８ｋｍくらいは走り、１ｋｍあたり５～６分がベスト。
週に１回はスピードトレーニング
１００ｍを２０～２５秒の速度で走り、１００ｍくらいを軽く流し、そしてまた、走る。これを６本は実施。
１ヶ月～２ヶ月くらいでスピードが乗ってきたら、１ｋｍを全速で走り、軽く流してまた全速走り、１０分くらいで息を整え、また同様に走る。これを５回実施。
他の日はジョギングと休みを１日は取ってました。
この練習で２ヶ月、なかなか伸び悩んでいたんですが、俺が復活できたのは、これだけではないんです。
実は、「練習＋○○を飲んだら」身体が軽く感じるようになったんです。飲み始めて１ヶ月足らずで、練習のタイムがどんどん良くなってきたんです。
本当にビックリしましたよ！！
それは何かというと、
ツカレナイン（TUKA０９）というサプリメントなんです。
山屋光司選手がおススメしています。
１ヶ月～３ヶ月でパフォーマンスアップを目指しているなら、すぐにでも試す価値はあります。
初回は７５％OFFでリーズナブルで試しやすいです。
２回目以降も３７％OFF！
いつもなら絶対に信用しないから、買わないのですが
雑誌でも、いろいろ取り上げられ紹介されてたり、
トレイルランナーの山屋光司選手が愛用しているんです。
だからこのサプリが気になり、ちょっと調べて実際に試してみたんです。
なんで、ここまでこのサプリメントを、おススメしているのか？
その秘密は、、、、。
「オリゴノール」にあるようです。
いま流行りのポリフェノールと同じ成分なんですが、
その体内への吸収力は全く違うそうです。
オリゴノールは分子が小さい為に、吸収力が３～４倍になり、４～６時間後にも高い血中濃度を維持していると言われています。
酸素の力で栄養を十分に吸収し、必要なエネルギーを生み出してくれる抗酸化成分です。
オリゴノールの期待できる効果とは
１、ダイエットのサポートをしてくれる。
２、パフォーマンスアップが期待できる。
３．運動の時の負荷を修復する、リカバリー力アップが期待される。
ポリフェノールを低分子化する為に研究した（株）アミノアップ化学が特許を取得し、データーとして実際にあります。
その他にも、
１、ビタミンB１
２、ミネラル
３、ビタミンB6
スタミナアップをサポートする成分が入っているんです。
だから、私はパフォーマンスがアップしたんですね。
筋トレだけではダメだった理由が、これだったんです。
トレーニングしている時に、体内で栄養素が効率よくエネルギーになってくれるという事なんです。
１、初回 ９８０円(税込み）
２、送料も無料
３、お届けサイクルはお好みに変更できる。
ツカレナイン/TUKA０９の公式サイトはこちら
私が調べた優良会員制サイトから、他の人の口コミを、ご紹介します。
34歳 公園での軽い筋トレ、子供とのサッカー練習の時に使ってます。前より走れるようになりました。名前がシャレていておもしろいです。友人にも好評でした。仕事中も飲んでみようと思います。
28歳 今回「ツカレナイン」を飲んでトレーニングをしたのですが、ランニングマシンなど普段と比べて、つかれを感じませんでした。今後も飲みたいと思います。
32歳 タブレットタイプで持ち運びも楽。粒がもう少し小さいとより飲みやすいと思います。疲労は軽減されたように感じました。
30歳 月に１?２回のイベントに参加し、上位入賞を目指しています。トレランは長時間走ることもあり、いかにペースを保つかがポイントなのですが、後半はどうしても疲れからペースが落ちてしまいますが、ちょっといい感じになってきています。
これで、もし興味が出てきたら公式サイトに行ってくださいね。
プロも使っているせいか、楽天やアマゾンでは買えないようです。
初回は９８０円で送料も無料です。
ただ、３回まで購入しなければならないんですよ。
でも、これはドーピングのような薬では無くて、食品になりますので、速効性があるわけではありません。
効果を実感する為には、３ヶ月は使ってみないと解らないんです。
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サロマ湖で優勝している「藤澤舞」選手も「私はオリゴノールを使うようになって、体だけではなくお肌の調子も良くなってきました。」とランニングマガジンで語ってます。
さらに、日経ヘルスではオリゴノールが疲労感の改善と筋肉・関節の痛みの改善について実験データーで紹介しています。
プロが実際に使っているサプリメントです。
アスリートの間では人気が急上昇中だそうです。
まさか、品切れになることはないと思いますが・・・・
先日のマラソンでも
・友人と一緒にゴール。
・それも先頭集団。
・翌日の疲れもあまり残らない。
・友人も良い物を見つけてくれた！感謝の言葉！
マラソンが、こんなに素晴らしい競技だという事をさらに実感しました。
いろいろな事を試してきた、ダメな私がこれだけ伸びたのは筋トレとツカレナイン（TUKA０９）を飲むこと！
これは試して、本当に損はしないです。
トレーニングは、正しいやり方をしないといけないですね。ただ、走るだけが好きで走っているうちに、早く走りたいと思うようになりました。
山屋光司選手や藤澤舞選手のような方が、使っていることで安心しました。
体調も崩れることなく、健康に記録を伸ばせました。
藤澤舞さんがおしゃっていました。
お肌に良いなんて女性にもすごくいいんですね。
さっそく、マラソン仲間に教えてあげます。
